❤ 重新拥抱小时候的自己

5天
拥抱内在小孩
音频引导练习课

给那个一直努力、却很少被真正照顾到的自己，
一段温柔的自我陪伴时光。透过放松引导、想象练习与高频音乐，带你慢慢建立更温柔的自我陪伴方式。我们只练习：
在现在的生活里，如何温柔地拥抱自己、爱自己。
每天 15–20 分钟，重新与自己的内在世界连接。

👉 开启练习旅程

这门课程适合谁？

也许你曾经有这样的感觉：~ 情绪不稳定，经常忽怒忽忧，不知该如何安放~ 明明已经很努力，却总觉得「我不够好」~ 容易自责、内耗，习惯把错误都往自己身上抗~ 习惯先照顾别人，总是把自己的需求放到最后~ 想疗愈自己，不想再为难自己，学会如何爱自己如果你也有这些感受，
这5天的练习课，也许可以成为温柔而适当的开始。

什么是拥抱内在小孩？

《5天拥抱内在小孩》
是一套温和的音频引导练习。每天只需要 15–20分钟，在一个安静的空间里，透过：• 呼吸放松
• 想象引导
• 内在对话
• 高频率音乐慢慢进入一个更安静的内在状态。在这个过程中，
你会学习用更温柔的方式去理解自己、陪伴自己。
学会面对情绪里的脆弱、害怕、委屈、愤怒。
学会拥抱那个希望被看见、被允许、被宠爱的自己。

你会学到什么？

在这 5 天里，你会学习到：~ 学会创造个人内在空间，学习如何找到内在小孩~ 与内在小孩建立安全的连接方式~ 当情绪出现时，不再急着压下去，而是接纳和理解~ 用简单、可重复的方法安抚内在小孩~ 与内在小孩对话~ 把「爱自己」、「照顾自己」融入日常生活中

课程内容

Day 1 创造内在安全空间
透过引导练习，创造属于自己的内在花园，遇见自己的内在小孩。Day 2 当情绪来临时
练习在内在空间里，允许情绪被表达与看见。学习面对自己的感受。Day 3 成为自己的内在父母
透过想象练习，建立一个理解你、支持你的“内在父母”。让内心拥有更稳定的支持感。Day 4 写一封信给内在小孩
完成一个深刻的自我对话练习。写下那些曾经没有说出口的话，重新建立理解与连接。Day 5 把自己当小孩哄
把练习带回到现实生活。学习在日常生活里，觉察情绪、安抚自己，让爱自己成为一种习惯。形式说明：
🎧 引导音频 + 高频音乐 + 文字说明
⏰ 每天约 15 - 20 分钟
👂🏻 可重复聆听练习
🕛自行安排练习时间